[...] innych sportów, budowę masy i zwiększanie siły w podstawowych, czyli najlepszych ćwiczeniach. Na miejscu autora tematu zacząłbym jak najbardziej od FBW, ponieważ ten rodzaj treningu jest wręcz stworzony dla początkujących i może być później kontynuowany z równie dobrym skutkiem nawet po wielu latach treningów. Nie jest to jednak trening stricte [...]
[...] był czas i było ok. lekko mi skoczyło mięso ale bez przesady, mięśnie się zarysowały, a to chciałem osiągnąć. potem miałem przerwę, dość pracowite wakacje i teraz wracam do treningu. a jak ktoś chce typowo masować to chyba lepiej jak poćwiczy trochę tym i tym systemem i po 2 miesiącach będzie wiedział co jest dla niego lepsze, prawda :)? greets! [...]
[...] od szedl tak szybko tymbardziej ze nie bylo na niego zawodnika ale wiadomo chodzili o kase wygrywajac medal na olimpiadzie w saneczkach zarobil tyle co pare lat w armwrestlingu by musial pracowac. Mowił ze wrcuił do treningu ale jednak dalej bierze sie za saneczki bo podobno warunki sie poprawily szkoda, ale po olimpadzie mam nadzieje ze wruci
mialem podobne uczucie po lewej stronie nad lopatka podczas treningu zaczynaly mi chodzic takie dreszcze jakby mrowki dzwine uczucie najczesciej jak robilem bicepsa to mi sie to pojawialo nie bylem u lekarza samo przeszlo Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-07 12:34:28
Po primo - rzeźbienie to uwidacznianie mięśni, niekoniecznie zwiększając obwodu np. uda. Secundo - spodenki wybieram w zależności od humoru, a ciężary (np. w treningu siłowym na klatkę) się ustala procentowo więc może tutaj też? Pytam, bo nigdy nóg nie ćwiczyłem. Tertio - Biegam od kilku lat i nogi mi urosly. Na silownie chodze, zeby nadrobic [...]
[...] porobi solo także nie musisz a nawet nie powinieneś z niczym łączyć skoro to Twój pierwszy cykl spadki to kwestia diety, Twojego sposobu życia, regeneracji, suplementacji i treningu bierz propa śmiało, albo metke, tylko że mietek Cie zablokuje trochę i mnie osobiście by to w życiu na czasie cyklu przeszkadzało, a na propie fujarka będzie Ci [...]
[...] i na drugim możesz sie bez problemu zajechać przy podobnej intensywnosci wysiłku kalorie lecą w miarę podobnym tempie wiosła pewnie lekko na plus przez zaangażowanie całego ciała jeżeli nie musisz wybierać 'to albo to' , rób po prostu na zmianę (osobiście robie aeroby na na 1 treningu wiosła bieżnia i climber i bardzo polecam takie przeplatanki)
[...] większość trenerów sama egzaminuje swoich uczni. Sam osobiście nie podchodzę do tego aż tak poważnie, cały egzamin to praktycznie formalność. Przez cały rok obserwuję ich na treningu i na zawodach i wiem co kto potrafi, jakie zrobił postępy i na jaki stopień zasługuje. Innymi słowy na swoje stopnie pracują przez cały rok. A od popisywania się są [...]
[...] rozgrzewkach na WF-ie już w 1 czy 2 klasie podstawówki, więc to raczej nie zaszkodzi. Jakieś spięcia w leżeniu też nie zaszkodzą no i obowiązkowo rozciąganie po takim "treningu". Sztuki walki to też świetne rozwiązanie. Mój kolega zapisał się jak miał 8 lat i teraz ma idealną rzeźbę, wszystkie mięśnie zarysowane, siły też mu nie [...]
Ale mono na mnie nie dziala;/;/ tzn miesnie sie pompuja przy treningu ale po chwili to spada, a przyrostu sily nie widac ;( Bialko w polaczeniu z kreatyna i amino byloby dobre???
No ale w sumie to dobrze, że rosnę :P ale zastanawiam się czy nie zmienić tego na taki typowy trening na masę żeby rosnąć tak w 100 %, ale nie chcę się zalać. Co radzisz aby tego nie zrobić ?? Biegać po każdym treningu ??
[...] ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy odpoczywasz - a skoro nie będziesz odpoczywał, to resztę sobie sam [...]
Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te [...]
[...] z siłą to głównie chodzi mi o typowo ułożony plan na masę z dietą i suplami od których się po prsotu rośnie robić przez 2 miesiące i później ułożony plan na siłę na zasadach treningu siłowego nieco dłuższe przerwy bez tych wszystkich supli no mniej wiecej wiadomo jak taki trening wygląda kolejne 8 tygodni czy tam jak kto robi, ja ogólnie myślałem [...]
Najpierw napisz coś o sobie, o stażu, op dotychczasowym treningu i stosowanych obciążeniach. A może po prostu ostatnio zmieniłeś rozstaw stó albo dłoni na gryfie i stąd te problemy.
[...] Fakt byl taki, ze przez te 2-3tyg nie robilem aero z okazji braku czasu i przy okazji zregenerowalem sie. Dobrze mi to zrobilo bo jestem nawet silniejszy po przerwie niz w ostatnich tygodniach treningu. Interesuje mnie sprawdzona rospiska tych dwoch srodkow tak aby zadzialaly jak najefektywniej. Zmieniony przez - masyl w dniu 2008-07-01 22:19:11
to fbw jest Jak chcesz ćwiczyć 4 razy na tydzień,z czego dwa treningi są dzien po dniu, to musisz ćwiczenia dobrać tak by partie ćwiczone dnia poprzedniego niebyły angażowane na treningu w następny dzień np, słuszny będzie podział nogi-grzbiet-biceps klata-barki-triceps wolne to oczywiscie nie jest jedyny możliwy podział,a tylko przykładowy
Zaczynałem od 160kg bez pasa na rekordzie, po około 4 miesiącach robiłem 220-230kg w MC. Nigdy pasa nie użyłem w tamtym cyklu treningowym. Pas będzie dobry jeśli startuejsz I umiesz go używać. Tak to faktycznie ciężaru może I dodasz w dłuższym odstępie czasu ale to nie wiele zmieni w twoim treningu
[...] przez ten tydzien i uczac sie jedynie po paru dniach zaczelo mnie bolec sciegno w pachwinie czy mzoe staw sam nie jestem pewny. Chodzi o to, ze nie naciagnalem sobie nic na treningu wszystko bylo OK. siedzialem pozniej w domu nigdzie nie wychodzilem i zaczelo bolec. to trwa tak od 20maja a juz jest polowa czerwca. Nie wiem co robic. trenuje [...]
[...] : aeroby,basen,rower (trening w domowych warunkach) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : 5 posiłków dziennie (zdrowe produkty, wtedy było -9kg) treningu siłowego nie planuje na siłowni, ćwiczę w domu na drążku, ew mogę coś dokupic. Dieta w trakcie rozpiski.
Masa - split czy FBW ?
